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肚皮舞分区肌控训练是什么?

分区肌肉控制有什么用?

舞蹈,是用身体来表现的行为语言,往深一层来讲,是通过身体肌肉的力量来完成一个又一个特定的动作,由于其中有很多细微的控制力量,所以也可以叫做小肌肉群运动。相比不经常跳舞的人而言,跳舞的人总显得身体很灵活,做起动作来总是那么利落而优美,这是经过训练的结果。而跳肚皮舞的人,大多数没有经过专门的训练,甚至连舞蹈是什么都搞不清楚就空谈学成品舞蹈,结果没准备好的身体遇到舞蹈,要么就手忙脚乱的跟不上拍子,要么就是学了后面忘了前面,总之总是觉得自己不行,跟着老师做都做不好,更谈不上自己跳了。究其原因,就是搞不懂身体该准备些什么,在听到音乐的时候身体的反应慢半拍或做不到位,学跳舞,打开自己的身体是关键,让身体开始适应节奏,开始找到节奏并能做正确的反应,而肌肉控制就是这必经的第一步。

分区控制学什么?

科班舞蹈训练必经的起步阶段,是通过芭蕾对全身进行训练,以达到身体各个部位的肌肉被唤醒并拥有舞蹈必须的力量,这个力量不是蛮力,而是控制力,其实跳舞并不是特别费力,只是因为没找到肌肉用力的方法,而让自己很累,舞蹈学院的学生,涉及的舞蹈面很广,所以对全身肌肉都有很高的要求,历时4-6年的舞蹈学习生涯,大多数时候都在针对身体进行反复训练,让身体不断地保持在高度唤醒的阶段,以应对各种舞蹈的不同要求,而分区肌肉训练,其实就是其中的一部分,只不过它针对的不是所有品类的舞蹈,而仅仅是肚皮舞必须

训练的提纯课程,通过对肚皮舞特定小肌肉群的唤醒训练,让草根舞者在短时间内掌握和提高的技巧性方法。

肌肉分区控制的训练核心:

在肌肉控制训练法的核心中,我们将肚皮舞必备的肌肉控制点分为5点,分别为腿部、跨部、腰部、胸部、臂部,分别对应各部位的发力肌肉而进行训练,并且配合呼吸节奏,相比学舞蹈,这个过程是枯燥的,但却极为有效,训练内容的设置顺序是:

1、肌肉组织深层唤醒——2、肌肉力量提高——3、寻找控制力点

循序渐进的过程,让初学舞蹈的草根舞者很快的找到自己的训练点,更重要的是,能很快发现哪个点的不足,并进行目的明确的针对训练,得以很快提高,这在肚皮舞的学习中很有必要,比如在西米训练的过程中,你会发现,不受控制的肌肉抖起来是松的,且容易脱离节奏,而当你能控制各点的肌肉发力后,肌肉是收紧却并不紧张的,动作很容易在节奏中找到拍子,也会轻松很多,局部肌肉的力量和控制力的明显提升,让舞者在表演时更加自如。

肌肉分区控制训练,是针对草根舞者学肚皮舞必须的身体基础进行设计的,相比专业舞蹈训练,它是以短期提升草根肚皮舞者的身体基础为目的,经过精炼后的课件,训练目的明确而简单,也更有效,更重要的是,经过精炼后的肚皮舞分区肌肉控制训练,让草根舞者的准备过程大大缩短,从而更快的跳好肚皮舞,每6天一个进阶,每6天一点改变,让自己快速成长起来。当然,有条件的舞者还是建议进行更加系统的芭蕾基训,不断改善的身体,会让你学跳舞变成一件简单的事情。