舞蹈分享汇:学好肚皮舞的三大要素七大口诀

肚皮舞是一种很美很诱惑的舞蹈,并且颇受现代女性的青睐。很多人学肚皮舞都觉得很难,其实不然,只要掌握了三大要素和七大口诀,学习肚皮舞轻而易举。

首先,我们来说一说学习肚皮舞的三大要素。

要素一:学习肚皮舞的主观意愿是喜爱

如果你不喜欢跳舞,只喜欢减肥,或者满足自己的表现欲望,那很可能会半途而废,虽然这是每个人都有的问题,但如果你不知道这样的问题,就无法去解决它。 就像我现在不再教健身房的大课,开了专业的小班,能跟着我练习的都是主观意愿喜欢的,而不只是单纯为了减肥!能坚持下来的都很棒,过不了多久就会出类拔萃的,只要大家能专业的修炼一段时间就会很不一样的!

肚皮舞是埃及的民间舞蹈,所以人们在跳的时候,往往表现的是快乐与热情,因为喜爱而舞,然后才达到了健身瘦体的效果,如果你不喜欢,甚至是讨厌运动的话,又如何坚持下去,就象一份你不喜爱的工作,看在金钱的份上,即便你不喜欢,你也会工作下去,可是肚皮舞那,如果你不是为了喜爱,这个对你来说没有任何利益可图的舞蹈又如何让你坚持。而减肥,又不是一个月两个月就能解决的问题。当你厌倦的时候,就是肥胖的开始。

但你又要如何去喜爱肚皮舞,有很多人是看了视频,也有是看了外国人的视频才决定来学肚皮舞,但一旦学起舞蹈的时候,却因为无法做得标准而想放弃,所以如果你想学习肚皮舞,请先喜爱你自己,无论跳的如何,请相信在我眼里,在其他人眼里,在你自己的眼里,你都是最美丽的!你享受音乐,享受舞蹈给予你的激情,你热爱,你奔放,在我的带领下,你舞动自己,不为了任何的目的,只为了快乐。如果这样,那么你来学跳舞的所有的希望在不久的将来都会达到。

要素二:肚皮舞要学多久

舞蹈是一种习惯,为什么有好的身材,也是因为习惯。更何况肚皮舞是技术性的活,如果不练个几年,根本无法达到自由贯通流畅的感觉,连大师都在不断的学习,不断的练习,那么你呢?难道只要体重轻了,就会停吗?然后重了,再来跳?如果这样,似乎就成了一种负担和折磨。

每一个动作我都会仔仔细细的教给学生们,那些基础是非常重要的,每天都在不停的重复重复再重复,如果你仔细观察,就会明白你一天天的进步,所以请不要在第一次学习舞蹈的时候怀疑自己!要相信自己,在第一二次学不好做不好动作是每个人都会有的事情,包括我,包括那些国际大师。

只要你跟着我的指示练,没过多久你就会了,在不知不觉中,从慢到快,越跳越好。

要素三:肚皮舞的基础

肚皮舞主要是靠腰腹胯进行舞蹈的,其次是胸,膝盖,腹部,手臂,臀等,特别讲究身体的分离度和身体的控制力,再加上身体各部位的协调性,而使之更有妩媚典雅的感觉。

说完了三大要素,我要来总结一下七大口诀。

口诀一:浪——身体像海浪一样

这个动作是以腰腹为中心,脑壳先向前探,然后是颈部、胸步馔腰部,身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看,身体有如海浪,呈现出一个“S”型,如斯一再进行。

口诀二:摆——摆动胯部像画8字

你必然知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注重行为的时辰要用力平均,争夺让幅度最年夜化。

口诀三:抖——让腹部的珠片抖起来

双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻细摆动,你要看到腹部那些斑斓的珠片都因为你的抖胯而飘动起来,而肚子上的小肥肉也跟着轻细股栗,过不了多久,你就可以和他们说BYE-BYE!

口诀四:震——微屈膝盖使劲跺脚

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的,这样的震动感应感染很是美梦,你尽管使劲地跺脚,勾当身体,并将注重力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来行为。

口诀五:甩——将胯年夜幅度地甩出去

你可以操作腰部,一下又一下上提你的胯,而且呢,年夜半蹲状况到踮起脚尖,身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢,将整个身体随之扭捏。

口诀六:挺——将胸部尽量地打开

下半身固定好,只勾当你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,全力将胸部送出。然后,摆布勾当身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部。

口诀七:转——不变地连结身体重心

肚皮舞扭转的动作是放松全身的一种体例,你可以随意地动弹身体,可是要注重的是,轻让突皓,让身体放松下来即可,让上肢来带解缆体。

 

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